RIZAPは管理ビジネスだ！セルフRIZAPを実行しよう！

皆さんもご存知のダイエットで有名な「RIZAP」ですが、今回はそのRIZAPについてお話をしたいと思います。

前回まで「FIRE」について紹介してきましたが、今回は「セルフRIZAP」でダイエットに成功する方法について解説します。

また、FIREするために必要な【自己管理能力】を身に付けたい人にも非常に参考になりますので、是非読んでみて下さい！☺️

RIZAPは管理ビジネス

RIZAPは２ヶ月間（１６回のトレーニング）で約３５万円払い、ダイエットを行うサービスが有名です。高い確率で希望の体に変身することが出来ることで有名です。

しかし、このRIZAPのビジネスモデルは「ダイエットビジネス」ではなく、「管理ビジネス」なのです。特別何か凄いことをしている訳ではないのです。

そもそも、１時間〜２時間程度のトレーニングを１６回行うだけで痩せている訳ではありません。トレーニングの内容もシンプルな筋トレです。

また、RIZAPの場合、本を何冊も出しており、その本の中で理論は全て書かれています。そのため、皆が知らない秘密のトレーニングや食事法を行っている訳ではないのです。

逆に、誰もが知っているダイエット方法を愚直に実践しているだけなのです。

それにも関わらず、あれだけ有名になり、高い成功率を誇っているのには理由があります。その一つに、「管理システム」がしっかりと機能しているからです。

ダイエットに失敗する人の多くが途中で挫折したり、ダイエットを始めたいと思っていたが、始めるきっかけが無くて出来ていなかった人がほとんどです。

そんな人に共通するのが、【自己管理能力】が低いということです。逆に言えば、誰かに「管理」さえしてもらえば、実行出来る人がほとんどなのです。

また、自らわざわざ高いお金を払い、管理してもらうことで挫折する言い訳を無くしているのです。ライザップが自己管理型のダイエット方法であれば成功しなかったし、月額費が安くても成功しなかったと思います。

つまり、RIZAPはお客さんをしっかりと管理して、その中で上手く褒めたり、やる気を引き出すことで上手くいっている「管理ビジネス」なのです。

そんなビジネスに３５万円払うのはもったいなくないですか？それなら、FIREにおいても重要な【自己管理能力】を身に付けて、ダイエットした方が良くないですか？☺️

【経験談】RIZAPの理論は効果あり

RIZAPの理論とは

RIZAPの理論は非常に合理的で、シンプルなため、特別な持病持ちの方以外であれば誰が挑戦しても結果が出来ます。まずは、RIZAPに３５万円払って、入会するのではなく、RIZAPが公式に出している本を買って、理論を読んで学びましょう！

全部買っても、３０００円以下です。読書時間はちゃんと読んでも２〜３時間あれば十分です。

↑これだけで３５万円分の内容を身につけることが出来るのです。良くないですか？☺️

最初に読むべき本は２冊です。RIZAPのダイエットの基本になる「食事」について書かれている「自宅でできるライザップ 食事編 」です。これが理論の基礎の基礎にあたります。

ダイエットの成功は食事が７割、運動が３割です。ダイエットに成功したいなら読んでみましょう☺️

２冊目は「自宅でできるライザップ 運動編」です。運動はただ走るだけでは痩せません。むしろ、RIZAPはランニングを推奨していません。実際に、トレーニングにランニングのメニューはありません。

しっかりと運動の理論を学び、実践すれば今まで失敗していたダイエットとは異なる結果が得られます。１冊目の「自宅でできるライザップ 食事編」と一緒に読んでみて下さい☺️

RIZAPは超合理的な理論である

ここからはRIZAPの理論を簡単に説明します。RIZAPはズバリ、「糖質制限と大きな筋肉の筋トレ」です。これだけだと意味が分からないと思いますので、それぞれ説明します。

糖質制限

まずは、糖質制限についてです。

基本的には、いつも食べているお米、パスタ、麺類（うどん、そばなど）、お菓子、キャラメルフラペチーノ（スタバの甘くて美味しい魔法の飲み物です）など糖質を含む物はNGになります。

特に最初の２週間はケトン体生成のために１日５０gの糖質のみが許可されます。ほとんど糖質は摂取できません。

理論としては、糖質制限を行うことで、体の外からは糖質を摂取しませんが、生命活動において糖質は必要であるため、体の中でケトン体という成分を作り出します。

これは元々、人間に備わっている機能なのです。現在からは想像出来ませんが、人類は常に飢餓との戦いでした。そのため、人間は体外から糖を摂取出来なくても、生命活動に必要な糖を体内で作り出す機能を長い年月をかけて身に付けたのです。

しかし、現在、先進国に住んでいる我々は過去の人類とは異なり、飢餓との戦いの日々ではないです。常に大量の糖を摂取しています。そのため、その機能を呼び覚ます必要があるのです。その期間に約２週間かかります。

しっかりと糖質制限を行い、ケトン体を生成するまでの２週間が肝になります。異常に糖が欲しくなります。少し辛い期間ですが、この２週間を乗り越えると、ケトン体が生成されて落ち着きます。

詳しくは先程紹介した本に書かれていますので、是非、読んでみて下さい！

また、糖質制限について、医学的に分かりやすく理解したいという人は「人類最強の「糖質制限」論　ケトン体を味方にして痩せる、健康になる」がおすすめです。

現役の医者が書いている内容ですので、先行研究を用いて、より詳しく糖質制限の理論が書かれています。「糖質制限の極意」について知りたい方はおすすめです☺️

大きな筋肉の運動

RIZAPではこの「大きな筋肉の筋トレ」を重要視しています。特に、重りを使った筋トレを推奨しています。

なぜなら、大きな筋肉は使えば、使うほど大量のカロリーを消費します。また、筋トレの場合、無酸素運動になるため、有酸素運動（ジョギングやウォーキングなど）とは異なり、短時間の間に大量のカロリーを消費することが出来るのです。

また、大きな筋肉を筋トレをすることによって、体の見た目が短期間で大幅に変わるのです。そのため、普通のダイエットで１０Kg痩せるより、RIZAPメニューで１０Kg痩せた方が体のラインにキレがあります。

体重を落として、筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になりため、リバウンドの抑制に繋がるのです。

もちろん、それを上回るような食事をすると元に戻ります。過去の私のように。。。皆さんは気をつけましょう！

従来のダイエットとは異なり、長時間に及ぶ運動は必要ありませんし、わざわざ会社帰りにランニングに行く必要もありません。週２〜３回、1時間程度の筋トレで十分なのです。

それでかつ、結果がしっかりと体の見た目から出ますので、周りの人からも褒めてもらえます。それがまた次のやる気になりますので、好循環が生まれます。

詳しい筋トレメニューは「自宅でできるライザップ 運動編」に書かれていますので、是非読んでみて下さい！おすすめです！

セルフRIZAPで１００％ダイエット出来る

お金に超余裕のある人や何があっても自分では絶対に自己管理が出来ないという方は本当のRIZAPをおすすめします。
ダイエットが続かない方へ／人生を変えるマンツーマントレーニング

しかし、しっかりとRIZAPの理論を３０００円以下で学び、実行しようとする気持ちだけで３５万円を節約しながら、理想の体を手に入れた方が良くないですか？

私もそう思います。そのため、今までしっかりと理論を学び、２回実践して、合計で１６Kg痩せることが出来ました。

私の周りでもセルフRIZAPを実行して、ほとんどの人が成功しています。失敗した人は、こっそりキャラメルフラペチーノ（あのスタバの甘い魔法の飲み物）を飲んでいたり、パンが食べたくなり、パンを手で潰して小さくして食べて、「潰したから糖質0」とか言ってダイエットに失敗した人です。

それ以外の人はしっかりと２ヶ月前に立てた目標に対して、２ヶ月間で目標通り、もしくは目標以上の結果を出しています。

セルフRIZAPは３５万円節約出来て、理想の体を手に入れて、医学の理論が身に付きます。何の損もありません。再現性が高いダイエットですのでかなりおすすめです。

しかし、１点だけ注意が必要です。それは、成功する人と失敗する人の唯一の違いである【自己管理能力】です。

それについては次の章で解説します。

【自己管理能力】を養おう！それが全て

RIZAPのダイエットも前回まで４回にわたって解説を行なったFIREもそうですが、結局は【自己管理能力】次第なのです。

自己管理能力さえあれば、自分の理想の形に持っていくことが出来ます。逆に、自己管理能力がない場合は悪循環に陥ってしまい自分では望んでいない最悪の結果になります。

その悪循環はすぐには止めれないため、長期化します。そうならないためにも、早い段階で【自己管理能力】を身につけるべきです。

１日、２日で身に付くものではありませんが、じっくりと意識的に実行すれば身に付きます。生まれつきある能力ではありません。本人の努力次第です。

私の【自己管理能力】に一番影響を与えた本があります。それは、「やり抜く力 GRIT(グリット)」です。

この本は、アメリカのペンシルベニア大学心理学教授、アンジェラ・ダックワースさんが書いた本です。この本は一時的に日本でも流行ったのですが、改めて今読み直しても意味のある内容ばかりが書かれていると感じます。

この本の著者は、何か成果を上げている人、社会的に成功している人に共通している能力は何なのかを調査します。先天的な能力が圧倒的に優れているのか、家庭環境が圧倒的に優れているのかなど、あらゆる仮説を立てて調査しました。

しかし、どれも違っていたのです。実は、何か成果を上げている人、社会的に成功している人に共通しているのは「やり抜く力（GRIT）」が他の人と比べて圧倒的に違っていたのです。

しかも、その「やり抜く力（GRIT）」は生まれながらにして身に付いている能力ではなく、その人が身に付けようと思えば、いつでも身に付けれる能力なのです。

そのため、理論さえ学んで、しっかりと実践すれば身に付けれるのです。【自己管理能力】も同じです。

「自分で目標を立て、あらゆる誘惑に負けないように自己をコントロールして、目標を達成するまでやり抜く力」この能力がFIRE、ダイエットなどあらゆる場合において最も重要ではないかと私は確信を持っています。

是非、皆さんも実践してみてはいかがでしょうか？☺️